02 Апр 2012

Спокойная медитация сидя со скрещенными ногами

Другая разновидность медитации — со скрещенными ногами — также рекомендуется после окончания стойки.

1 Обе ноги скрещены

Подогните левую ступню вправо, затем положите правую ступню на левую ногу. Обе руки расслаблены и лежат на коленях или помещены перед нижней частью живота, ладони лежат друг на друге и повернуты вверх.

2 Одна нога скрещена

Положите левую ступню на правую ногу или положите правую ступню на левую ногу. Обе руки лежат друг на друге ладонями вверх на уровне нижней части живота.

3 Свободно скрещенные ноги

Подложите левую ступню под правую ногу, а правую ступню под левую ногу. Руки лежат друг на друге ладонями вверх на уровне нижней части живота.


Ваш отзыв