02 Апр 2012

Упражнения на улучшение состояния общей Ци

Цигун — упражнение 1

1 Чтобы начать упражнение, примите стойку, опустите расслабленные руки вдоль тела.

2 Медленно поднимите руки ладонями вверх на уровень груди, одновременно делая вдох.

3 Когда руки окажутся на уровне плеч, поверните ладони вниз, одновременно делая выдох.

4 Задержитесь ненадолго в этом положении, а затем повторите упражнение. Всего это упражнение следует проделать восемь раз.

Примечание: Когда ваши руки двигаются вверх и вниз, вы должны представить, что собираете ими свою Ци и направляете ее в живот.

Цигун упражнение 2

1 Вначале упражнения примите стойку с руками, согнутыми от локтя и находящимися на уровне плеч. Ладони повернуты наружу.

2 Медленно разведите руки в стороны с помощью плеч, а затем сведите их назад, чтобы вернуться в положение «стойка». Повторите упражнение. Всего это упражнение следует проделать восемь раз.

Цигун упражнение 3

1 Выставьте левую ногу вперед. Расслабленные руки опущены вдоль тела.

2 Медленно поднимите руки на уровень груди.

3 Когда руки окажутся на уровне плеч, медленно вытяните их перед собой, а затем возвратите на место. Потом опустите руки вдоль тела в исходное положение. Это упражнение следует проделать восемь раз.

Примечание: Дышите медленно, контролируйте дыхание и представляйте, что направляете Ци в свой живот.


Ваш отзыв